하루토닥

요즘 한창 제철인 블루베리! 마트에도 블루베리가 가득하더라구요~~ 가격은 좀 비싸도 그만큼 맛도 좋고 영양도 풍부한 슈퍼푸드 블루베리를 이용한 몇가지 요리 레시피를 소개해드릴께요! 이 레시피들을 따라해보시면 블루베리의 신선한 맛과 건강을 느낄 수 있으실꺼에요. 즐거운 블루베리 요리를 즐기시길 바랍니다! 블루베리 스무디: 재료: 신선한 블루베리 1 컵, 요거트 1/2 컵, 우유 1/2 컵, 꿀 1 테이블스푼. 준비과정: 모든 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다. 상큼하고 건강한 블루베리 스무디를 즐길 수 있습니다. 블루베리 파르페 재료: 신선한 블루베리 1 컵, 그래놀라 1/2 컵, 요거트 1/2 컵. -준비과정- 그래놀라와 요거트, 블루베리를 번갈아가며 층층이 쌓아 파르페를 만듭니다. 식사나 간식으로 ..

오늘은 다양하고 풍부한 영양소가 가득한 맛있는 블루베리의 효능, 효과에 대해 알려드릴까 해요. 설명하기 전 간단한 꿀팁 먼저 알려드릴께요~ 좋은 블루베리 고르는 팁! 블루베리는 통통하고 단단하며 선명한 파란색을 띤 블루베리가 신선하고 잘 익은 블루베리입니다. 쭈글쭈글하거나 곰팡이가 핀 부분이 있는 것은 피해주세요! 블루베리 헹구는 방법! 먹기 전에 흐르는 시원한 물에 블루베리를 부드럽게 헹구어 먼지나 잔여물을 제거합니다. 종이 타월로 두드려 말리거나 자연 건조시켜주세요. 블루베리는 높은 항산화 성분, 특히 안토시아닌으로 유명합니다. 안토시아닌은 블루베리에 진한 파란색을 부여하고 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.산화 방지제는 유해한 자유 라디칼을 중화하여 산화 스트레스를 줄이고 심장 질환, 암 및 ..